بهترین برنج برای دیابت
بهترین برنج برای دیابت برنج قهوه ای است که با توجه به موارد مختلفی همچون فیبر، کربوهیدرات و سایر مواد مغذی مشخص میشود. رژیم غذایی برای بیماری قند خون به معنای عدم مصرف ماده غذایی نیست، بلکه مصرف آن محدود میشود.
از آنجایی که در دست داشتن اطلاعات کافی برای رژیم غذایی ویژه و انتخاب بهترین برنج برای بیماری قند خون برای کنترل آن از اهمیت بالایی برخوردار است، از این رو پیشنهاد میشود حتما تا ادامه این صفحه همراه ما باشید که به بررسی کامل نوع برنج مناسب دیابت میپردازیم.
چرا انتخاب نوع برنج برای دیابتی ها اهمیت دارد؟
افرادی که با مشکلاتی همچون دیابت دست و پنجه نرم میکنند، باید در مورد رژیم غذایی و عادات ورزشی خود هوشیار باشند؛ چراکه در صورت عدم رعایت، قند خونشان به سطح ناسالم و خطرناکی میرسد. از این رو باید هر آنچه را که میخورند بررسی کنند.
به همین علت نوع و مصرف برنج برای افراد دیابتی از اهمیت بالایی برخوردار است. به طوری که اگر در انتخاب نوع برنج یا میزان آن دقت نشود، خطرات زیادی برای فرد دنبال دارد. البته ما، در مقاله جداگانه دیگری به بررسی راهکارهای کاهش قند برنج پرداختیم که میتوانید آن را با عنوان چگونه قند برنج را کاهش دهیم؟ در همین سایت مطالعه کنید.
آیا برنج سفید برای افراد دیابتی مناسب است؟
به طور کلی طبق تحقیقات انجام شده، مصرف بیش از حد برنج در وعدههای غذایی خطراتی به دنبال دارد. همچنین بنابر مجله پزشکی معتبر بریتانیا، در افرادی که مقدار زیادی برنج سفید مصرف میکنند احتمال مبتلا شدن به دیابت نوع ۲ بیشتر است؛ اما اگر دیابت شما از قبل تشخیص داده شده، بهتر است مصرف این برنج را کمتر کرده و به نسبت مناسب و متعادلی از آن مصرف کنید.
بهترین برنج سفید برای دیابتی ها، کامفیروزی است که نسبت به دیگر مدلهای برنج سفید درصد نشاسته و کربوهیدرات مناسبتری برای فرد دیابتی دارد. برای خرید برنج کامفیروزی اصل که قیمت مناسب داشته و کاملا خالص باشد میتوانید از فروشگاه بزرگ و معتبر رایسان اقدام کنید.
یک دیابتی باید چه نوع برنج بخورد؟ اگر به تازگی متوجه شدهاید که مبتلا به بیماری دیابت هستید برای وعدههای غذایی خود اصلا نگران نباشید. فقط کافیست مقدار برنج سفید را در وعدههای روزانه کمتر کرده و برنج قهوهای را جایگزین آن کنید.
اگرچه در ادامه به بررسی مزایای برنج قهوهای برای دیابت میپردازیم؛ اما برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید مقاله دیگر ما یعنی خواص برنج قهوه ای را هم مطالعه کنید.
مزایای برنج قهوه ای برای کنترل قند خون
کدام نوع برنج برای قند خون بهتره؟ بهترین برنج برای دیابت، برنج قهوه ای است که اثرات مثبت آن را میتوانید در مردم ژاپن مشاهده کنید؛ زیرا اکثرا دارای پوست و موی شفافی هستند. همچنین میزان دیابت در میان آنها کمتر است. از فواید برنج قهوه ای برای دیابت میتوان به موارد زیر اشاره نمود:
- غنی از فیبر: برنج قهوهای سرشار از فیبر است و به همین علت مزایای متعددی دارد. برای مثال منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده خواهد شد.
- کنترل وزن: از آنجایی که این برنج شاخص فیبر بالایی دارد با ایجاد احساس سیری طولانی مدت باعث کنترل وزن میشود.
- کاهش گرسنگی کاذب: افراد دیابتی نباید شیرینیجات مصرف کنند؛ چون فرآیند کنترل قند خون را به هم میریزد. برنج قهوه ای این احساس گرسنگی کاذب را برطرف میکند.
- کاهش خطر دیابت: برنج قهوه ای با شاخص گلیسمی کمتر از برنج سفید منجر به تنظیم بهتر قند خون خواهد شد و حتی خطر ابتلا به دیابت را هم کاهش میدهد.
- غنی از ویتامین و مواد معدنی: برنج قهوهای از ویتامینهای گروه B و آهن، منیزیم و روی برخوردار است که منجر به حفظ سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی میشود.
- کاهش کلسترول: هرچه از ویژگیهای فیبر موجود در برنج قهوهای بگوییم کم است؛ زیرا علاوه بر مزایای مذکور، منجر به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب شده، به این ترتیب خطر بیماریهای قلبی را کاهش داده و منجر به سلامت قلب و عروق میشود.
برای تهیه برنج قهوه ای اصل و 100درصد خالص میتوانید از فروشگاه برنج رایسان خرید برنج قهوه ای را انجام دهید. به این علت که یکی از بزرگترین فروشگاه عرضه کننده برنج است و مرغوبترین مدل برنج را با کیفیت عالی و قیمتی مناسب عرضه میکند.
چگونه مصرف برنج را برای دیابتی ها ایمن تر کنیم؟
حتی اگر بهترین برنج برای دیابت و کنترل قند خون را انتخاب کنید، ولی نسبت به شیوه و چگونگی مصرف آن حواس جمع نباشید میتواند خطرناک باشد. یکی از راههای مصرف ایمنتر برنج انتخاب نوع مناسب برنج به میزان کمتری است. به عبارت دیگر اگر شما هفته چند صد گرم برنج سفید را مصرف میکنید بهتر است ابتدا برنج قهوهای را جایگزین آن کرده و مقدار آن را کمی کاهش دهید.
همچنین انتخاب نوع پخت برنج هم در ایمنتر کردن آن اثر گذار است. برنج دیابتی ها کته باشد یا آبکش؟ بهتر است آن را به صورت کته درست کنید؛ زیرا هم چربی و هم قند کمتری دارد. اگر هم علاقهای به برنج قهوه ای ندارید، میتوانید کامفیروزی را مصرف کنید که با مطالعه مقاله طبع برنج کامفیروزی گرم است یا سرد؟ میتوانید اطلاعات خود را در ارتباط با این برنج تکمیل کنید.
چه مقدار برنج در روز برای افراد دیابتی مناسب است؟
چه نوع برنجی برای دیابتی ها مناسب تر است؟ برنج قهوه ای مناسبترین نوع برنج مصرفی برای دیابتیها است که توصیه میشود هفتهای چند مرتبه و به میزان کنترل شدهای آن را مصرف کنید. مثلا اگر هفتهای ۳۴۰ گرم برنج سفید استفاده میکنید، برنج قهوهای را جایگزین آن کنید.
سخن پایانی
بهترین برنج برای دیابت، قهوهای و کامفیروزی است که هر دو مدل برنج با قیمت مناسب و کیفیت عالی در فروشگاه رایسان موجود هستند. اگر سوالی در ارتباط با انواع برنج و مزایای و ویژگیهای آن دارید حتما برای کارشناسان ما کامنت کنید.
تفاوت بین برنج سفید و قهوهای برای افراد مبتلا به دیابت چیست؟
برنج قهوهای غنی از فیبر بوده و باعث افزایش تدریجی قند خون میشود، البته برنج سفید به سرعت قند خون را بالا برده و گزینه خوبی برای دیابتیها نیست.
چه نوع برنجی دارای فیبر بیشتری است و به کنترل قند خون کمک میکند؟
برنج قهوهای و انواع آن مانند برنج قرمز و سیاه فیبر بالایی دارند. در نتیجه به کنترل قند خون کمک کرده و اثرات منفی قند خون را کاهش میدهد.
آیا میتوان برنج را با مواد دیگری ترکیب کرد تا تأثیر آن بر قند خون کاهش یابد؟
بله، امکان ترکیب برنج با پروتئینها یا سبزیجاتی با فیبر بالا وجود دارد که سرعت جذب قند و تأثیر آن بر قند خون را کاهش میدهد.
چقدر برنج در روز برای افراد دیابتی مجاز است؟
بهتر است افراد دیابتی مصرف برنج را محدود کنند یا حداقل حدود یک سوم یا نصف فنجان در هر وعده غذایی مصرف شود تا بتوان قند خون را کنترل کرد.
