برنج قهوه ای برای بدنسازی

برنج قهوه ای برای بدنسازی بسیار مفید و موثر بوده که به علت کربوهیدرات در عضله سازی تاثیر گذار است. ضمن اینکه برنج قهوه ای سرشار از منگنز است که مصرف منظم آن منجر به تنظیم قند خون، متابولیسم و رشد استخوان‌ها می‌شود. این مدل برنج علاوه بر مزایای بسیاری که برای افراد معمولی دارد، مثل یک مکمل غذایی بی‌نظیر برای بدنسازی عمل می‌کند.

تغذیه در ورزش به ویژه بدنسازی از اهمیت بالایی برخوردار است؛ لذا پیشنهاد بسیاری از مربیان، قرار دادن برنج قهوه‌ای در وعده‌های روزانه است. البته اگر تا امروز برنج سفید انتخاب همیشگی شما بوده، توصیه می‌شود که تا ادامه این صفحه همراه ما باشید تا علت اصلی جایگزینی برنج قهوه‌ای به جای سفید و ویژگی‌های آن را دریابید‌.

برنج قهوه ای چیست و چه تفاوتی با برنج سفید دارد؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سفید است، منتها این نوع برنج لایه سبوس دارد و به خاطر حفظ لایه سبوس از خواص متعددی برخوردار است. به عنوان مثال دارای ویتامین‌های خانواده B است. حتی این مدل برنج مقدار فیبر بیشتری در مقایسه با برنج سفید دارد و به همین خاطر احساس گرسنگی کاذب را برطرف کرده و به شما کمک می‌کند به برنامه غذایی خود پایبند باشید.

چرا برنج قهوه ای انتخاب ورزشکارهاست؟ چراکه برنج قهوه‌ ای نسبت به برنج سفید فیبر بیشتر، آرسنیک بالا و آنتی اکسیدان زیادی دارد، همچنین غنی از مواد مغذی مفید و مورد نیاز بدن است. در کل برای بدن یک ورزشکار مفیدتر بوده و مزایای بسیاری به دنبال دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید دیگر صفحه ما از همین سایت را که در مورد برنج قهوه ای چیست ؟ را مطالعه کنید که در آن به طور کامل به بررسی این برنج پرداخته شده است.

نقش برنج قهوه در تغذیه ورزشکاران و بدنسازان

فواید برنج قهوه ای برای ورزشکاران بسیار است، به همین علت نقش مؤثر و پر رنگی در تغذیه ورزشکاران ایفا می‌کند. از مزایای این نوع برنج برای بدنسازان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. منبع انرژی پایدار

یکی از اصلی‌ترین فواید رنج قهوه‌ای برای بدنسازی منبع انرژی پایدار است. به طوری که با وجود کربوهیدرات‌ها، به آرامی هضم شده و کم‌کم انرژی را آزاد می‌کند. به این ترتیب سطح انرژی پایدار در طول تمرین حفظ شده و دچار ضعف و گرسنگی کاذب نخواهید شد.

۲. ریکاوری عضلات

برنج قهوه‌ای آنچه را که بدن یک ورزشکار به آن نیاز دارد را تامین کرده و به جذب مواد مغذی برای ریکاوری عضلات کمک می‌کند. اگر علاقه‌مند هستید با تمام خواص برنج قهوه ای آشنا شوید حتما مقاله دیگر ما را در همین صفحه مطالعه بفرمایید.

۳. حفظ سلامت قلب و عروق

برنج قهوه‌ ای برای بدنسازی مزایای متعددی دارد که آن هم به خاطر وجود مواد مغذی مثل فیبر است؛ چراکه فیبر موجود در این برنج به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند. در نهایت منجر به سلامت قلب و عروق ورزشکاران مخصوصا هنگام فشار زیاد ورزش می‌شود.

۴. کمک به تناسب اندام

با وجود فیبر در برنج قهوه‌ای، فرد احساس سیری طولانی‌تری خواهد داشت. در نتیجه به کنترل اشتها و وزن کمک می‌کند. با وجود این ماده غذایی می‌توان به برنامه و رژیم غذایی خود پایبند بود تا در نهایت به اندام مورد نظر رسید.

۵. منبع غنی از ویتامین و مواد معدنی

برنج قهوه ای برای بدنسازی منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها مخصوصا ویتامین خانواده B و منگنز، منیزیم و سلنیوم است. این ویتامین به سلامت عمومی فرد کمک می‌کند و برای عملکرد ورزشی منظم و سالم ضروری است.

اما با این توصیف از کجا برنج قهوه ای بخریم؟ برای خرید برنج قهوه ای اصل و صد درصد مرغوب به شما فروشگاه رایسان را معرفی کرده که یکی از مجموعه‌های خوش سابقه با تجربه طولانی در زمینه عرضه انواع برنج‌های خاص و با کیفیت است.

چرا برنج قهوه ای گزینه‌ای بهتر برای عضله سازی است؟

از آنجایی که برنج قهوه ای سرشار از فسفر، منگنز، ویتامین و مواد مغذی است به مراتب بهتر از سایر برنج‌‌ها در عضله سازی بوده و فواید بسیاری برای بدنسازان به دنبال دارد. اگرچه بیشتر به فواید برنج قهوه ای برای ورزشکاران اشاره شد؛ اما لازم است اضافه کنیم که فسفر موجود در این برنج منجر به ترمیم بافت‌های آسیب دیده شده و ویتامین‌های آن هم در حرکات درست ماهیچه اثر گذار است.

این مدل برنج با تامین انرژی لازم باعث یک تمرین حرفه‌ای برای عضله سازی خواهد شد. البته روش پخت ویژه‌ای دارد که پیشنهاد می‌شود برای داشتن یک وعده مقوی و کامل حتما مقاله دیگر ما با عنوان بهترین روش پخت برنج قهوه ای مطالعه کنید. همچنین طرز پخت برنج قهوه ای برای لاغری برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند میتواند مقاله خوبی باشد.

تاثیر برنج قهوه‌ای در چربی‌سوزی و کاهش وزن

یکی از اصلی‌ترین عناصر موجود در برنج قهوه ای، فیبر است که اتفاقا خواص بسیاری دارد. یکی از این ویژگی‌ها، ایجاد احساس سیری طولانی مدت و در نتیجه افزایش سوخت و ساز است؛ بنابراین اگر به فکر کاهش وزن هستید مصرف این برنج را توصیه می‌کنیم؛ چراکه با برطرف کردن گرسنگی کاذب باعث کاهش چربی شکم می‌شود.

خوشبختانه قیمت برنج قهوه ای مناسب است و می‌توانید به راحتی آن را تهیه کنید که این برنج خالص و مرغوب در فروشگاه رایسان با قیمت مناسب موجود است‌.

بهترین زمان مصرف برنج قهوه‌ای برای بدنسازی

اگرچه برنج قهوه ای برای بدنسازی بهترین گزینه است؛ اما حتما به زمان مصرف آن توجه داشته باشید. بهتر است بعد از تمرین آن را مصرف کنید؛ زیرا به ریکاوری عضلات کمک می‌کند و باعث جبران ذخایر گلیکوژن خواهد شد‌.

میزان مصرف مناسب برنج قهوه‌ای برای ورزشکاران

با این حال که میزان مصرف برنج برای هر فردی با دیگری متفاوت است؛ اما اگر به صورت حرفه‌ای در زمینه بدنسازی فعالیت می‌کنید و زمان بیشتری را به انجام حرکات بدنسازی معطوف می‌کنید، پس قطعا نسبت به فرد عادی به برنج بیشتری نیاز دارید. از این رو حتما مطابق با رژیم غذایی و نوع فعالیت خود میزان برنج را مشخص کنید.

در ادامه در جدول به میزان مصرف مناسب برنج قهوه ای برای ورزشکاران و بدسازان پرداخته ایم:

فروشگاه خرید برنج رایسان، عرضه کننده انواع برنج مرغوب و اصل است که جزو فروشگاه‌های خوش سابقه و معتبر در این زمینه محسوب می‌شود. به طوری که با اطمینان کامل می‌توانید از این مجموعه انواع برنج را با قیمت مناسب و ضمانت خریداری کنید.

آیا مصرف روزانه برنج قهوه‌ای عوارضی دارد؟

در صورتی که مشکلات گوارشی یا بیماری‌های خاصی ندارید، می‌توانید این برنج را در برنامه غذایی خود قرار دهید و جایگزین برنج سفید کنید. با این حال برای اطمینان بیشتر استفاده مداوم و همیشگی آن توصیه نمی‌شود و بهتر است در هفته چند بار استفاده شود؛ زیرا مصرف معمولی آن عوارضی ندارد.

سخن پایانی

برنج قهوه ای برای بدنسازی مزایای بسیاری همچون تناسب اندام، عضله سازی، ریکاوری بدن، تامین مواد مغذی وغیره دارد؛ زیرا غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد مفید است. برای خرید آن با بهترین قیمت و کیفیت می‌توانید از فروشگاه رایسان اقدام کنید. همچنین سوالات خود را در قسمت کامنت‌ها برای کارشناسان ما کامنت کنید.